Excelentes consejos para ciclistas principiantes
Ciclistas disfrutando con la bicicleta

Excelentes consejos para ciclistas principiantes


Aquí tienes unos excelentes consejos para ciclistas muy útiles.

Montar en bicicleta nos da la oportunidad de obtener una gran ventaja para beneficio de nuestras articulaciones.

Principalmente las  articulaciones de las rodillas debido que el mayor peso del cuerpo es amortiguado por el sillín.

Excelentes consejos para ciclistas principiantes

Tour de Francia 2015 – © alexlmx – Fotolia.com – bicycle race France 2015

Excelentes consejos para ciclistas aficionados

Pero hay que estar atentos a la altura del sillín, esto es muy importante, si no quieres que las tendinitis de rodilla te den una sorpresa desagradable, con el excesivo tiempo de recuperación que necesita para una completa recuperación.

Existen fórmulas para calcular la altura del sillín; consiste en una fórmula muy simple, tiene en cuenta la altura de nuestra entrepierna.

Es muy importante hacerlo a conciencia porque los milímetros cuentan, ya sabes piensa en la tendinitis de tu rodilla.

Debemos estar de pie y descalzo, colocamos un libro entre las piernas haciendo tope en el perineo, para medir la distancia que hay desde esta zona hasta el suelo.

Mides desde el extremo superior del libro o revista hasta el suelo con la ayuda de un metro (flexómetro). Es importante mantener la postura erguida, puede que necesites que alguien te ayude.

Para conocer la altura que tendrá que tener nuestro sillín debemos multiplicar la medida de entrepierna x 0,885.

Si en nuestro caso la medida de entrepierna es de 82 cm, (82 x 0,885) da como resultado 73 centímetros aproximadamente, que deberán ser medidos desde el centro del eje pedalier hasta la horizontal del sillines.

Medidos en línea por sobre el tubo vertical que soporta la tija hasta su punto más alto, de este modo tendrás la posición teórica del asiento que necesitamos.

Beneficios del ciclismo

Salir en bicicleta es una valiosa alternativa al footing ya que las articulaciones y los cartílagos no soportarán ninguna sobrecarga.

Los movimientos cíclicos que se realizan al pedalear permiten una carga mínima en las articulaciones que te garantizan una situación óptima para los cartílagos.

Excelentes consejos para ciclistas principiantes

ciclista

Existen investigaciones que confirman que si montamos en bici recibimos una serie de beneficios.

Entre otros nos permite vivir más y si le damos intensidad al ejercicio estos beneficios se duplican.

Sí pedaleamos con una buena intensidad que nos deje sin respiración, y no a un ritmo que te permita charlar con el ciclista que te acompaña, contribuye a alargar la vida.

Te sentirás mejor si sales en bici 

No debes olvidar otra de las grandes ventajas de montar en bicicleta, nos referimos a tu estado de ánimo:

Durante la práctica de este ejercicio se liberan diferentes compuestos químicos relacionados directamente con tu estado de ánimo;

Entre otros las endorfinas, se traduce en un notable bienestar en quien lo practica.

Unos excelentes consejos para ciclistas serían este;

Cómprate una bici que vas a disfrutar un montón, te dará muchas alegrías.

Trazaras objetivos a vencer de rutas para hacer con la bici y sobre todo te despejara la mente consiguiendo más bienestar a tú vida.

Pedalear es un ejercicio antidepresivo, está comprobado, que quien practica esta actividad sufre menos enfermedades psicológicas.

Imagen destacada – Photo by Pexels (Pixabay)

2 Comments

Leave a Comment

error: Content is protected !!